4 formas de manejar tus emociones como enfermera

Las enfermeras se enfrentan a muchos retos profesionales. Sus trabajos son agotadores tanto física como mentalmente, y además de trabajar en entornos extremadamente estresantes y llenos de presión, tienen que lidiar con una variedad aparentemente interminable de prioridades y demandas en competencia en su tiempo, una tonelada de personalidades diversas de pacientes y colegas. y horarios de trabajo a menudo agotadores. Con todos estos desafíos intensos, ¿es de extrañar que las enfermeras a veces se encuentren luchando por controlar sus emociones de una manera efectiva y saludable?

Si usted es una enfermera que a veces descubre que las intensas demandas del trabajo le dificultan manejar sus emociones de manera efectiva, no está sola. Según una encuesta realizada por el Asociación Americana de Enfermeras, “Las enfermeras enfrentan muchos peligros en el trabajo… La fatiga por el exceso de trabajo y las condiciones estresantes afectan la salud de las enfermeras registradas”. Aproximadamente el 74% de las enfermeras encuestadas informaron que los efectos del estrés y el exceso de trabajo se encuentran entre sus principales preocupaciones laborales, lo que a menudo conduce a la fatiga física y emocional y al agotamiento.

Aunque algunas enfermeras pueden canalizar su estrés de manera eficaz y realizar su trabajo a un nivel alto constante en casi cualquier situación, la realidad es que otras luchan con esto a diario, y muchas sufren, y el resultado final es una incapacidad para controlar sus emociones.

Sin embargo, ¡este no tiene por qué ser el caso!

Ahí son estrategias efectivas para que las enfermeras manejen sus emociones y mantengan un estado emocional sano y conectado a tierra, tanto en el trabajo como fuera de él. Nurse.org publicó recientemente un artículo que destaca consejos clave para enfermeras para mantenerse emocionalmente saludable. Aproveche los siguientes consejos para ayudarlo a mantenerse emocionalmente conectado a tierra y estable mientras hace su trabajo lo mejor que puede.

Encuentra un colega que te apoye.

Este pequeño consejo es valioso en todas las profesiones, pero es especialmente importante para las enfermeras encontrar un amigo en el trabajo a quien puedan recurrir y confiar cuando las cosas se ponen difíciles. Enfermeras, no descarten el valor de ventilar sus sentimientos cuando se sientan frustrados o abrumados; puede ser una gran herramienta para controlar sus emociones en días particularmente estresantes.

Encuentre un espacio seguro.

Tan importante como tener un colega de confianza a quien acudir cuando se siente emocionalmente abrumado es tener un espacio seguro para alejarse del caos por unos momentos y permitirse lidiar con sus emociones. Es normal sentir todo tipo de emociones conflictivas, tanto buenas como malas, cuando se trabaja en el tipo de entornos de alto estrés en los que las enfermeras suelen encontrarse. La clave es tener un lugar cómodo donde pueda tomarse un poco de tiempo para respirar, relajarse , y recobrar la compostura, y seguir con tu jornada laboral de forma saludable y productiva.

Conocete a ti mismo.

Todas las enfermeras son personas únicas, con diferentes gustos, aversiones, motivaciones y pasiones, así como cosas que las relajan y las ponen a tierra. Encuentra las pequeñas cosas de la vida que te relajan Uds, ya sea respiración profunda, música suave, ejercicio, aceites esenciales, meditación, yoga o algo completamente diferente e inesperado, y asegúrese de incorporarlos a su vida en momentos de volatilidad emocional o estrés para ayudar a mantener las cosas bajo control. Prográmelo en su calendario si es necesario: estos actos individuales de cuidado personal son importantes para su día, así que oblíguese a hacer tiempo para ellos. Cuando suena la alerta del calendario, es hora de concentrarse en su bienestar.

Hable con un profesional.

Aunque hay una gran variedad de cosas que puede probar por su cuenta en un esfuerzo por manejar mejor sus emociones como enfermera, la verdad es que a veces no es suficiente y se necesita un poco de ayuda adicional. El artículo de Nurse.org lo resume de manera efectiva: “La enfermería puede ser intensa. Tenemos la vida de las personas en nuestras manos todos los días. Es por eso que poder hablar con alguien sobre sus emociones y obtener comentarios profesionales es extremadamente beneficioso… Encontrar un proveedor es relativamente fácil. Hay sitios web (www.psychologytoday.com) donde puede buscar por proveedor y luego filtrar por especialidad y seguro o puede visitar el sitio web de su seguro para conectarse. Esto puede ayudar a garantizar que encuentre el profesional adecuado para usted”.

Ser enfermera puede ser una carrera estresante y desafiante, pero eso no significa que deba descarrilar su estabilidad emocional. Use las estrategias aquí para tomar el control y manejar sus emociones de manera efectiva.

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