5 formas de vencer la fatiga del trabajo desde casa

Para tratar de combatir la fatiga del trabajo desde casa, primero y ante todo, debe reconocer que el problema está ahí en primera instancia. Mantener un ojo en el rendimiento de su trabajo, la propensión a cometer errores y cómo siente que su atención a los detalles y el estado de ánimo general y las perspectivas pueden ayudar.

Cuando haya identificado un problema, la clave es rompiendo la rutina y la repetitividad que provoca cansancio en primera instancia.

Esto podría significar cambiar la forma en que trabaja, la forma en que trabaja o incluso agregar más estructura al bloquear el tiempo o programar su día para que no quede atrapado en la misma tarea durante tanto tiempo que se vuelve soporífero. y tu energía se desvanece.

Hemos reunido 5 formas a continuación para ayudarte:

5 maneras de vencer la fatiga del trabajo desde casa

1. Cambia tu espacio de trabajo

Trabajar desde casa puede ser una gran ventaja, pero se vuelve aburrido si no estás atento. Encuentre maneras de cambiar su entorno.

Kenzi Wood, una escritora independiente que está acostumbrada a trabajar desde casa dice:

“Para mí, un cambio de escenario funciona. Antes de COVID, usaría una membresía de espacio de coworking de medio tiempo para salir de casa. Soy mucho más productivo allí sin las distracciones del hogar. Pero durante COVID , era más difícil.

Afortunadamente, el clima aquí era muy agradable, así que me sentaba afuera a trabajar algunas horas al día. Incluso creé un rincón de meditación en mi oficina donde puedo sentarme en el suelo y trabajar”.

2. Añade variedad a tu rutina

Un síntoma común de esta fatiga es una sensación de letargo por la falta de variedad que viene con el entorno de su hogar actual. Esto puede afectar gravemente la velocidad a la que puede completar ciertas tareas y la cantidad de trabajo que puede realizar en la cantidad de horas que trabaja por día.

No hagas exactamente lo mismo todos los días a la misma hora. Esa es una receta para que la monotonía se establezca y exaspere rápidamente esos sentimientos de fatiga.

Si vas a dar un paseo durante la hora del almuerzo, ¿por qué no intentas tomar una primera cosa cuando te despiertas y pasas la hora del almuerzo haciendo algo diferente?

3. Prioriza salir de casa (si puedes)

Daniel Caughill, cofundador de The Dog Tale dice: “Uno de los problemas clave que enfrenté al principio fue obligarme a dejar mi apartamento.

Cuando comencé a trabajar desde casa, era común que regresara a casa el domingo por la noche y no pusiera un pie al aire libre hasta el viernes por la noche. Una clara señal del número de víctimas que me estaba pasando fue cuando empecé a concentrarme un poco. No podía concentrarme en una cosa a la vez y me resultaba muy difícil ser productivo. Fue entonces cuando recordé haber oído que algunos de los más grandes pensadores hacían la mayor parte de su trabajo mientras paseaban.

Ahora programo caminatas todos los días, a veces por la tarde ya veces por la noche. Además de proporcionar un ejercicio básico, hace maravillas para despejar mi mente y ayudarme a concentrarme en una tarea cuando regreso a mi escritorio”.

Consejo profesional: si tiene una llamada de trabajo que no necesita que mire su pantalla / una computadora, ¿por qué no se pone los auriculares y camina con ellos?

4. Tome descansos regulares para estirar las piernas/espalda y relajar los ojos

En la oficina, naturalmente, nos movemos un poco más. No solemos tener nuestros escritorios en la cocina, y las reuniones a menudo se llevan a cabo en diferentes salas, a veces en diferentes edificios. En ese momento no crees que esto esté ayudando, pero una vez que te encuentres sentado en el mismo lugar durante 8 horas seguidas, te darás cuenta de lo útiles que realmente fueron esos pequeños descansos.

Daniel Caughill dice: “También me he esforzado por alejarme de mi escritorio durante períodos breves durante el día. En la oficina, naturalmente me muevo más, voy a la sala de conferencias para las reuniones, me dirijo a un equipo escritorio de los miembros para controlarlos, etc. pero con todo eso sucediendo en mi computadora, no me levantaba ni tomaba descansos de la pantalla.

Cuando empiezo a sentir que mi concentración decae, me tomo cinco minutos rápidos para salir al porche a tomar un poco de aire fresco, o bajo a la cocina y preparo una taza de café recién hecho, solo algo para hacer que la sangre se mueva y evitar que encorvado sobre mi computadora todo el día”.

5. Mantenga su tiempo de trabajo y su tiempo personal separados

Chris Myers, CEO de Professional Alternatives, dice:

No dejes que el tiempo personal tenga prioridad durante las horas de trabajo: estar cómodo en casa puede hacer que te desplaces por las redes sociales, respondas llamadas telefónicas personales o incluso veas la televisión de fondo.

Trate de crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida haciendo todo lo posible para separar los dos”.

Gracias a nuestros colaboradores:

Chris Myers, CEO de Alternativas Profesionales

Daniel Caughill, cofundador de El cuento del perro

kenzi madera, Escritor independiente

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