6 pasos para sobrevivir a un trabajo como enfermera del turno de noche

Ser enfermera del turno de noche puede ser extremadamente gratificante y heroico. También puede ser increíblemente agotador. Antes de inscribirte en este concierto, aquí hay algunos consejos de supervivencia. Y para aquellos de ustedes que no están interesados ​​en ese trabajo, sigan leyendo para ver algunos de los desafíos que enfrentan estos héroes incansables que hacen un trabajo tan vital que salva vidas.

1. Comprende tu reloj interior.

Su reloj circadiano es su inclinación interna a seguir un ciclo normal de 24 horas. También ayuda a regular muchos de los procesos de su cuerpo: hormonas, temperatura, frecuencia cardíaca, etc. Cuanto más comprenda acerca de estos ritmos (y cómo su trabajo los afectará), mejor estará. Date cuenta de que naturalmente desearás dormir entre las horas de la medianoche y las 6 am, y haz lo que sea necesario para entrenar a tu cuerpo para, bueno, hacer lo contrario de lo que naturalmente quiere hacer.

Puede que no sea a la hora ideal todos los días, y es probable que tengas que programar tu sueño en lugar de caer en una rutina normal como todos los demás que conoces, pero es aún más importante para ti. Consigue cortinas opacas para tu habitación. Use máscaras para los ojos o tapones para los oídos o máquinas de ruido blanco para optimizar su entorno de sueño. Haz un horario de sueño y apégate a él. Asegúrese de tener largos períodos de sueño ininterrumpido y de que su familia respete estos períodos.

2. Mantenerse saludable es clave.

Cuanto más sano estés, mejor preparado estará tu cuerpo para sobrevivir a los turnos de noche. Esté atento a las condiciones por las que corre un mayor riesgo que sus componentes diurnos, como insomnio, somnolencia diurna, presión arterial alta, diabetes, irregularidades menstruales, resfriados comunes y aumento de peso. Asegúrese de hacer ejercicio y estar activo, le ayudará a mantenerse alerta. Y asegúrese de comer bien: busque refrigerios ricos en proteínas y azúcares complejos, en lugar de dulces y papas fritas. Beber abundante agua. Tener una vida hogareña saludable puede ayudar a reforzar todos los buenos hábitos que necesitará cultivar para mantenerse a flote en el trabajo.

3. Vínculo con sus compañeros de trabajo.

Tus compañeros de trabajo son como una familia, más aún cuando todos están trabajando en las trincheras del turno de noche. Es un ambiente muy diferente, ya menudo más íntimo. Aproveche esto para trabajar realmente en equipo, comunicándose de manera efectiva y pudiendo confiar unos en otros cuando las cosas se pongan difíciles.

4. No te excedas con la cafeína.

La cafeína puede ser tu amiga: puede aumentar tu estado de alerta justo cuando lo necesitas. Recuerde darse 25 minutos más o menos para que haga efecto. Pero sea prudente: demasiada cafeína puede ponerlo nervioso o afectar la calidad de su sueño sin trabajo. Encuentre un equilibrio que funcione para usted y no comprometa su sueño.

5. Programa tu vida hogareña.

Es importante que mantenga su vida en el hogar fuerte, por lo que es un lugar de comodidad y estabilidad. Esto podría significar tener que programar cosas que las familias normales dan por sentadas. Pero vale la pena. Asegúrese de estar en contacto constante, a través de mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas telefónicas, etc. Deje notas adhesivas o inicie un tablero de anuncios para mantenerse conectado. Y asegúrese de tener algunas noches de cita en los libros si tiene a alguien especial.

6. Conozca los costos.

Ser enfermera de noche es realmente difícil. El hospital puede ser un poco más tranquilo, pero los pacientes rara vez pueden dormir y, a menudo, están más necesitados o ansiosos por la noche. Sus pacientes pueden incluso enojarse o descontentarse un poco a medida que avanza la noche. También obtendrá mucho del trabajo duro sobrante que nadie en el turno de día quería hacer. ¿Y si te da hambre? Olvídalo. La cafetería habrá cerrado hace tiempo.

Dicho esto, si recuerda abastecerse de refrigerios y alimentos para alimentar su turno, y puede aprender a ajustar su reloj interno (y contener su ira con el chico de FedEx o el camión de helados), también tendrá el beneficio de un trabajo extremadamente importante y gratificante, y que ofrece un poco más de flexibilidad que otros trabajos programados con más regularidad.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.