Cómo los camioneros pueden proteger su salud mental

Atención a todos los camioneros: por supuesto que desea hacer bien su trabajo, lo que incluye llevar cada carga a su destino previsto a tiempo, pero ¿sabe que cuidarse bien, tanto mental como físicamente, es un componente clave para poder hacer su mejor trabajo posible?

Es cierto: los camioneros a menudo trabajan largas y extenuantes horas en condiciones de hacinamiento y aislamiento, lo que puede afectar su bienestar general con el tiempo. Cuando esto sucede, los conductores no se están haciendo ningún favor ni se preparan para el éxito a largo plazo en el trabajo, lo que puede ser la razón por la que el agotamiento es un problema común entre los camioneros.

Smart Trucking publicó recientemente un artículo que presenta consejos prácticos para camioneros para mantener una buena salud mental, de modo que puedan realizar todos los aspectos de sus trabajos de manera efectiva y evitar problemas de salud mental y agotamiento. Si es camionero y planea serlo a largo plazo, considere aprovechar los siguientes consejos para mantener una buena salud mental.

Considere un compañero de viaje

Si es factible y está permitido, considere un copiloto siempre que pueda, para ayudar a superar el aislamiento de la carretera que es común para la mayoría de los conductores de camiones. Un cónyuge, una persona importante o incluso una mascota en el asiento del pasajero pueden ayudarlo a mantener el ánimo cuando hace un viaje largo.

Mantener una red fuerte

Asegúrate de cuidar tus conexiones con amigos y familiares mientras estás de viaje. En estos días es más fácil que nunca mantenerse en contacto con sus seres queridos, así que asegúrese de hacerlo, lo que lo ayudará a mantenerse conectado a tierra y sentirse apoyado a través de las millas aparentemente interminables en el camino.

mantener una rutina

La mayoría de las personas son criaturas de rutina y generalmente se benefician de tener una. Una rutina diaria positiva puede darle estructura a su vida y también ayudarlo a hacer las cosas. Aunque pasas la mayor parte del día detrás del volante, eso no significa que no puedas tener una rutina a la que apegarte, desde el momento en que te levantas hasta que te acuestas.

Haz ejercicio cuando sea posible

El ejercicio no solo te ayuda a mantenerte en buena forma física; también es excelente para mantener un estado mental positivo. Intente agregar algo de actividad física siempre que sea posible para mantener su salud mental afilada.

Mantener una buena dieta

Al igual que el ejercicio, una buena dieta es más que buena para tu cuerpo, es buena para tu estado mental. Si bien puede ser difícil elegir una alimentación saludable cuando está de viaje, haga todo lo posible por intentarlo y se asegurará de ver los beneficios en su nivel de energía, estado de ánimo y bienestar general.

Llévate algunas comodidades de casa

Si bien la cabina de su camión puede ser pequeña, eso no significa que no pueda dejar espacio para algunos recuerdos reconfortantes de su hogar. Algunas fotos, chucherías y pequeñas decoraciones pueden ayudarlo a sentirse positivo y reconfortado mientras conduce.

Mantén tu mente activa

Mantenga su cerebro activo y ocupado mientras conduce escuchando música, podcasts o audiolibros. Puede aprovechar ese tiempo de conducción ampliando sus conocimientos y horizontes.

Haz que el buen aseo sea una prioridad

Cuando nos cuidamos y nos tomamos el tiempo para lucir lo mejor posible, nos sentimos mejor y nuestro estado de ánimo general y nuestra perspectiva mejoran. Dedique tiempo a hacer del buen aseo una prioridad, y se alegrará de haberlo hecho.

Aproveche al máximo su tiempo de inactividad

Claro, los camioneros suelen trabajar muchas horas y tienen muy poco tiempo de inactividad. Dicho esto, cuando se encuentre con algunos momentos preciosos fuera de la cabina de su camión, aprovéchelos al máximo. Siempre que sea posible, salga de detrás del volante y disfrute de su vida.

Claro, ser camionero es un trabajo duro, pero no tiene que quemarte mental y físicamente. Utilice los consejos proporcionados aquí para mantener un estado mental positivo cuando esté conduciendo y, con suerte, se sentará felizmente al volante para tener una carrera exitosa.

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