Cómo manejar el estrés mientras se enseña en un país extranjero

Es probable que enseñar inglés en un país extranjero sea una de las experiencias más exigentes que jamás tendrás. Implica mudarse a un nuevo país, mudarse a un nuevo hogar y comenzar una nueva carrera, todo lo cual es estresante en sí mismo, pero ahora lo está haciendo todo a la vez. Y tendrás que conversar en un idioma extraño que tal vez no entiendas.

Habrá momentos en los que sientas que estás viviendo tu fantasía, ¡y tu feed de Instagram se verá mejor que en el pasado! Sin embargo, a veces también puede sentirse desconcertado, solo y estresado, especialmente al principio. Le puede pasar a cualquiera. Y lidiar con días desagradables sin su red de apoyo habitual puede ser difícil.

Muchas personas experimentan un gran sentimiento de logro y satisfacción consigo mismas después de enseñar en el extranjero, por lo que estos obstáculos no siempre son negativos. Sin embargo, sigue valiendo la pena ser consciente de lo que se avecina y tener a mano algunas habilidades de manejo del estrés y afrontamiento.

Estas son las 5 estrategias principales para lidiar con algunas de las presiones que podría enfrentar mientras enseña en el extranjero.

1. Toma el control de tus finanzas

Pocas cosas son más angustiosas que tratar de retirar dinero de su cuenta bancaria y encontrarla vacía. Incluso si su escuela cubrirá su alojamiento y otros gastos, cualquier persona que venga a enseñar en el extranjero debe tener algunos fondos de reserva a mano.

Nunca sabes cuándo necesitarás usar tu dinero, y los precios de reubicación siempre son más altos de lo que esperas, al igual que los posibles costos en otro país. También es difícil saber cuánto se extenderá su salario docente hasta que llegue en persona, por lo que tener suficiente dinero en sus ahorros para comprar un vuelo a casa si es necesario es tranquilizador.

Si no termina gastando demasiado de sus fondos en los gastos diarios, ¡puede usarlos para divertirse en su nuevo hogar! Visite una nueva ciudad durante el fin de semana o explore los museos y cafés locales.

2. Mantente a salvo

Llegar a conocer una nueva área, especialmente el espacio y las personas que la habitan, puede llevar algún tiempo. Mientras todavía se está orientando, es más vulnerable que de costumbre y, si no toma las precauciones básicas, su seguridad personal podría verse comprometida.

Cuando llegue inicialmente a su ubicación de enseñanza en el extranjero, investigue un poco sobre la región en la que vivirá y trabajará para aprender cómo mantenerse seguro. Tal vez haya calles específicas que deba evitar, o tal vez deba acercarse a los cruces peatonales con precaución. Investigar en línea, preguntar a los lugareños con los que trabaja y ponerse en contacto con su centro turístico cercano para obtener orientación son buenos lugares para comenzar.

En un nivel práctico, asegúrese de que su teléfono esté completamente cargado, tenga su identificación con usted y tenga una estrategia para llegar a casa antes de visitar cualquier lugar nuevo. Observa cómo se comportan los que te rodean y toma su ejemplo. Es natural llamar la atención sobre ti mismo si no te pareces al resto de la población del país, pero no hay motivo para llamar aún más la atención actuando mal. Básicamente, sea inteligente y consciente de su entorno para evitar ponerse en circunstancias peligrosas.

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3. Haz del cuidado personal una prioridad

Asegúrese de incorporar algo de cuidado personal en su nueva rutina mientras se adapta a vivir en un nuevo país. Puede sentirse obligado a pasar cada momento de su vida en emocionantes aventuras, pero lo mejor de vivir en el extranjero es que tiene tiempo libre. ¡No necesitas tomar vacaciones porque ya estás en una! Como resultado, descanse un poco.

Consumir algunas frutas y verduras. Pasa una noche viendo programas de televisión de mala calidad o haciendo lo que sea necesario para desconectar tu cerebro y relajarte. Mañana brindará más de las mismas experiencias culturales. No se sorprenda si necesita más tiempo libre de lo normal. Estás procesando mucha información nueva, lo que puede agotar la energía de una persona.

Encontrar un nuevo programa de acondicionamiento físico puede ser difícil cuando hace un cambio importante en su estilo de vida. Si un tipo particular de ejercicio es popular en el área donde se mudó, este podría ser el momento perfecto para probar algo nuevo. Si estás atascado, da un paseo; es gratis, fácil y una excelente manera de conocer su nuevo hogar.

4. Pon tu salón de clases en orden

No olvides que, además de todo lo que acabamos de hablar, ¡tu nuevo trabajo también te dejará boquiabierto!

Enseñar puede ser difícil, especialmente si eres un maestro nuevo que no está acostumbrado a estar en un salón de clases todos los días. En realidad, incluso si eres un veterano experimentado, no siempre es sencillo.

Aquí hay dos métodos rápidos para arreglar sus aulas:

1. Organízate

Planifica tus clases con anticipación, haz tus fotocopias y llega a tiempo. Aparecerás y te sentirás más seguro de ti mismo. Tus alumnos y compañeros de trabajo notarán que estás dedicado a tu trabajo. ganar-ganar

2. Pide ayuda a otros profesores

Sea explícito acerca de lo que está teniendo problemas con. Seguramente tendrán una variedad de métodos probados y verdaderos para hacer que sus clases transcurran sin problemas. Incluso podría solicitar observar la clase de otro maestro para ver cómo manejan las situaciones difíciles.

Consejo adicional: Considere adquirir un Certificación TESOL antes de ingresar al salón de clases, que tiene como objetivo prepararlo para enseñar inglés en otros países.

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5. Busque un grupo para unirse.

Ir solo es uno de los aspectos más aterradores y estresantes de mudarse al extranjero para muchas personas. Incluso los más extrovertidos de nosotros pueden tener dificultades para conocer personas de ideas afines y formar amistades significativas, y comenzar desde cero puede ser desalentador.

Afortunadamente, existen numerosas opciones para conocer gente mientras viaja al extranjero. Muchos instructores expatriados hacen amigos en el trabajo, pero puedes ampliar tu círculo uniéndote a grupos de encuentro, participando en intercambios de idiomas, ofreciéndote como voluntario y visitando eventos locales. Todas estas son formas excelentes de conocer a otras personas que comparten intereses similares. Si vives en una comunidad de expatriados, es casi seguro que habrá otros en tu situación, así que no dudes en comunicarte.

Por supuesto, no todos los que conozcas se convertirán en tus amigos más cercanos, pero sé paciente y sigue intentándolo. Si tiene amigos con quienes compartir su tiempo en el extranjero, será mucho menos estresante.

Date un respiro Es difícil adaptarse a vivir en una nueva nación. Cada día traerá nuevos obstáculos, grandes y pequeños, que van desde choques culturales que ponen a prueba toda su visión del mundo hasta quedar atrapado en un trabajo administrativo molesto porque carece de las habilidades lingüísticas para hacerlo rápido.

Es posible que algunos aspectos de su nuevo hogar le atraigan de inmediato, mientras que le llevará tiempo adaptarse a otros. Podría llevarte un año o una década dominar un nuevo idioma. Es posible que descubras que eres natural en el salón de clases, o que el salón de clases te afecta más a ti que a tus hijos. La experiencia de cada uno de enseñar en un país extranjero será única.

Date una palmadita en la espalda por todo lo que logras, sin importar cuán pequeño sea. Date un respiro para lo que aún no hayas terminado.

Enseñar en un país extranjero es exigente. También es complicado. También debes estar orgulloso de ti mismo por intentarlo.

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